tobiasz rusek

Trzymaj Pov3r Fitness weteranek: 6. Anna Starościak 5. Małgorzata Poluchowicz 4. Agnieszka Kotowska 3. Anna Bernady 2. Sylwia Klaczyńska 1. Małgorzata Śliwińska Męska sylwetka: 4. Grzegorz Indyka 3. Wojciech Krzeczowski 2. Mateusz Sowa 1. Łukasz Gnoza Kulturystyka klasyczna juniorów: 6. Dawid Halota 5. Mariusz Maga 4. Patryk Kościelniak 3. [...]

Nawrocka Was przetarga na siłce, nie będzie litości :) Bosko :-) 8-):-}:-}:-} Dzisiaj pospane aż 3h %-) Nie mogłam zasnąć do 6, a pobudka w dni wolne od pracy standardowo przed 9. Pojedzone: 1. Jogurt, migdały w płatkach, owoce leśne, wafle ryżowe 2. Ziemniaki zapiekane z piersią z kurczaka, ogórek zielony, fasolka szparagowa, sok z buraka 3. [...]

24 – 01 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/1/25/2709805695d048feb596e9d5cc4edbef.jpg 8.30 100g jaglanki + 35g HI TEC HAP + rodzynki + 35g masła orzechowego 11.30 100g płatków owsianych + 4 jaja + żurawina + orzechy 15.00 ziemniaki + 250g mięsa wieprzowego od szynki + pikle /SFD/Images/2016/1/25/d36a6ea6bbd54950bd09dc26c2814345.jpg 19.00 200g serka [...]

Prowadzącym był https://pl-pl.facebook.com/tobiasz.rusek

[...] takie zakwasy na nogach ze ... jednak aero zrobione 8-) Dzisiaj poleciala klatka i podbite juz aero na 2x1h znow ;-) a tutaj moje ulubione sniadanko }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140512_120626_zpsdmsdpnvp.jpg zapraszam rowniez na moj fan page ktory jest w trakcie budowy 8-) https://www.facebook.com/tobiasz.rusek

Kolejny dzien przygotowan ;-) jedzenie sie szykuje, dzisiaj nogi - trening wczesniej niz zwykle :-) Przy okazji zapraszam do konkursu, rozdaje suple ;-) http://www.facebook.com/tobiasz.rusek/photos/a.1585757305039470.1073741839.1404870786461457/1585757308372803/ Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2015-04-26 10:42:15

[...] Od dzisiaj podkrecam aeroby, znow dwie sesje ;-) takze dzien i noc trzeba krecic %-) Cos tam na moj temat napisali u mnie w miescie :-) troche podbudowuje na duchu ;-) http://www.iturek.net/sport/region/sport-miasto-turek/3113-kulturystyka-to-jego-pasja http://www.turek.net.pl/sport/11867-tobiasz-rusek-osiaga-kolejne-sukcesy Trzeba cisnac 8-)

[...] http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/IMG_7905_zps4e1c8a94.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/IMG_8461_zps46d07758.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/IMG_8232_zps6dd89b1a.jpg wiecej na www.facebook.pl/tobiasz.rusek czasu do zawodow coraz mniej, podkrecamy tempo! %-)

Odpowiednie ćwiczenia wpływają na zmianę kształtu sylwetki w pewnym zakresie ale wiadomo,że wtedy fory mają odpowiednio ukształtowani przez genetykę. Co nie oznacza,że startując w zawodach-mają pierwsze miejsca w kieszeni -bo o dziwo okazuje się często,że ci mniej bonusowani przez naturę wygrywają dzięki swojej woli walki,skrupulatności i [...]

PEŁNA LISTA ZAWODNIKÓW ZGŁOSZONYCH NA OLYMPIĘ DO PRAGI Bikini fitness do 163 cm Sara Reisetbaouer (AUT) Stephanie Davis (AUT) Dora Adanic (CRO) Veronika Javorská (CZE) Adenike Endtová (CZE) Lucie Juřičková (CZE) Swetlana Kreipl (GER) Apostolia Lyviaki (GRC) Beata Budavari (HUN) Bianka Marton (HUN) Agnes Sebestyen (HUN) Marija Naceva (MCD) Dora [...]

Tydzień pełen wrażeń już minął. Na szczęście udało się zrobić wszystkie treningi oprócz dodatkowego niedzielnego. Także udało się zrobić kilka innych rzeczy ale było ciężko. Dziś trochę spokoju ale działam dalej. W planach- program filmowy : Dzień treningowy SFD & Fit For Free :podciąganie na drążku i pompki na poręczach. Poprowadzi to super [...]

Teraz leci na żywo-Debiuty -letnia edycja a jutro Puchar Polski. Tam wystartuje Seba Szmyt https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t31.0-8/p720x720/21458182_1966778160224886_9221779531727321691_o.jpg?oh=7f5f6a4df4060619b450f31056d96b14&oe=5A570A97 oraz znany z poprzednich programów Tobiasz Rusek-tak sie prezentje dziś-na oryginalnym zdjęciu :) [...]

Lista startowa ;-) Kategoria Bikini Fitness do 163cm 1. Paula Mocior 2. Sylwia Sztark 3. Angelika Smoła 4. Weronika Szamocka Kategoria Bikini Fitness powyżej 163cm 1. Aneta Winiarz 2. Aniela Bogusz 3. Daria Kowalska 4. Sylwia Bednarska Kategoria Męska Sylwetka do 178cm 1. Bartosz Oczadły 2. Tobiasz Rusek 3. Rafał Zabawa 4. Dawid Kisiel 5. Michał [...]

Na koniec programu-coś dla specjalistów od taksowania wymiarów bicepsów,czyli obwodu ramienia w maksymalnym napieciu. Tobiasz Rusek niedługo zaczyna przygotowania formy do zawodów-ma na to 100 dni. Teraz jest jescze na masie,więc bicepsy są największe. Dla forumowicza ,który trafi-jeden bezpłatny trening z Tobiaszem-szczegóły do uzgodnienia oraz [...]

12 WRZ KAMIENNA RZEŹBA 2017 – LISTA ZGŁOSZEŃ Imię i nazwisko Klub Kategoria Katarzyna Adamik Infiniti Kędzierzyn Koźle Bikini fitness juniorek – open Katarzyna Nadolska KS Body Line Group Łódź Bikini fitness juniorek – open Klaudia Stachura KS Olimp Zabrze Bikini fitness juniorek – open Maja Kurzak KS Olimp Zabrze Bikini fitness juniorek – open [...]

Lecimy dalej-pierwsza częśc treningu-to podciąganie na drażku-parę krótkich uwag i myśłę,że bardzo pomogą w lepszych wynikach Ania z Pauliną dawały radę z niewielką pomocą przyjaciół .:) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19248131_10211595130612027_8331567210752676528_n.jpg?oh=7d62ec20a41db1ea0ad6954235477f61&oe=59E41481 [...]

Trening odbywał się w grupach-Tomek Danielak,Tobiasz Rusek i Seba Szmyt oraz Kasia Strzelczyk prowadzili wybrane treningi konkretnych partii ciała Ja zaprezentowałem trening SST na klatkę piersiową na świetnej maszynie Hammera-Ojan I Spompowany chyba byli zadowoleni :) Myślę,że coś nowego,ciekwego udało sie zrobić i poznać Tobiasz prowadził [...]

Może także pojawi się Tobiasz Rusek,zawodnik kulturystyki klasycznej i męskiej sylwetki (na zdjęciu pierwszy z lewej) Ciekawa sprawa dla + 35 -Tobiasz stosuje stara zasadę Arnolda na małą talię-zassysanie -chętnie podzieli się doświadczeniem w tym względzie .. /SFD/Images/2016/1/12/bd126e076c4842989da8c639e3078277.jpg Mimo ,że ,jak widać, jest na [...]

Fitness plażowe atletyczne mężczyzn: 1) Daniel Weisgerber 2) Adrian Dziełak 3) Łukasz Drygiel 4) Mateusz Mikołajewicz 5) Tobiasz Rusek 6) Robert Głuch

MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS 2015 r - odbyły się w Hiszpanii, w Santa Susanna. Trwały cztery dni - od 14 do 17 maja. Pierwszy dzień był przeznaczony na weryfikację zawodników, w pozostały rozgrywane były zawody. Jako, że suche,zwięzłe fakty można znaleźć w necie na co drugim kroku - postaram się opowiedzieć Wam o tym wyjeździe w [...]